Hãy bảo quản mắt của quý bà với một số lời khuyên mới nhất từ các chuyên gia.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên: Ăn để cải thiện thị lực
Theo Elizabeth Somer chuyên gia dinh dưỡng, tác giả của cuốn Eat Your Way to Sexythì quý bà nên ăn một số thực phẩm sau để tốt cho thị lực và giữ gìn mắt.
- Thức ăn chứa vitamin C:Chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím. Hãy bồi bổ ít nhất 200mg vitamin C mỗi ngày bằng cách ăn thật nhiều trái cây giàu vitamin C, bao gồm súp lơ xanh, dâu tây, và các trái cây họ cam quýt.
- Thực phẩm giàu omega-3:Những nghiên cứu kỹ về omega -3 béo cho thấy, omega-3 trong cá hồi và cá ngừ có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Hãy thêm cá hồi và cá ngừ của vào thực đơn của chúng mình hai lần một tuần hoặc bồi dưỡng dầu cá có chứa DHA. Omega -3thực phẩm giàu axit béo omega-3có tác động lớn nhất đến thị lực của quý cô.
- Thực phẩm chứa nhiều kẽm:Một số nghiên cứu đã phát hiện rằng, thiếu hụt kẽm sẽ tạo ra suy giảm thị lực của quý bà vào ban đêm, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Thịt nạc đỏ, thịt gà và những loại hát là nguồn bổ sung kẽm dồi dào. Hãy cố gắng cung cấp ít nhất 8mg kẽm mỗi ngày.
| luôn tin tưởng dùng Thuốc dầu ca omega 3 giúp tăng thị lực |
Bác sĩ nhãn khoa khuyên: Hãy đeo kính râm
Monica, phát ngôn Thuốc của Học viện Nhãn khoa cho biết:Theo thời gian, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có cơ hội làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa.
Vì vậy, để bảo vệ mắt, hãy đeo kính râm. Nếu phái yếu đeo kính áp tròng, hãy nghiên cứu kỹ xem kính của phái yếu có tích hợp chống tia cực tím hay không. Hãy nhớ rằng, một cặp kính đắt tiền không phải lúc nào cũng tốt, điều quan trọng là hãy tìm được một mắt kính giữ gìn 99% trước tia UVA và UVB.
Các chuyên Thuốc đo mắt khuyên: Hãy để đôi mắt phụ nữ nghỉ ngơi
Glenda Secor, phát ngôn Thuốc uống của Học viện Thị lực Hoa Kỳ cho biết:cho dù thị lực của chúng mình khỏe mạnh thì đến một thời điểm nào đó trong đời sống, có biện pháp phái yếu sẽ bị viễn thị và cần kính để đọc sách. Mặc dù chúng ta không thể ngăn được bi kịch này (khoảng 40 tuổi, thủy tinh thể bắt đầu mất dần tính đáng hồi), đàn bà có biện pháp ngăn được một số cơn đau đầu kèm theo.
Hãy mua một cặp kính với thông số kỹ thuật thích hợp từ các nhà Thuốc nếu bạn gặp khó khăn khi đọc sách báo. Chúng ta cũng nên đi khám mắt để được bác sĩ kê đơn Viên cho mắt trong trường hợp cần thiết.
Hãy nghỉ ngơi sau khi đọc báo, đọc truyện trên điện thoại, tin tưởng sử dụng máy tính, máy tính bảng, hoặc xem tivi trong một khoảng thời gian nhất định. Quý bà nên nhìn ra xa khoảng 20 phút hoặc lâu hơn, và tập trung nhìn vào cái gì đó khác ở trong phòng. Điều này khiến chị em chớp mắt nhiều hơn và giảm mỏi mắt.
Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu chúng ta định dùng kính áp tròng. Có nhiều loại kính áp tròng tùy thuộc vào bi kịch của mắt bị cận hoặc viễn thị, vì vậy, chị em nên cân nhắc chọn loại phù hợp nhất với mình.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét